原标题：11种助眠食物胜过安眠药让你睡得更健康
3.核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
关键词：安眠药 神经衰弱 胰岛素 色氨酸 葵花子
