原标题：11种助眠食物胜过安眠药让你睡得更健康
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
关键词：安眠药 神经衰弱 胰岛素 色氨酸 葵花子
