夏季养生 这些知识要知道

　　夏季天气炎热，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。记者采访了市健康教育所的专家，专家建议，夏季养生要从以下几方面注意。

　　起居养生

　　初夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外，进入夏季后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对“晚睡早起”，以接受天地的清明之气。但仍应注意中午休息好，尤其要适当午睡，以保证有饱满的精神状态及充足的体力。

　　精神养生

　　夏季养生还应重视“静养”。夏季人们易感到烦躁不安，因此，夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等。

　　运动养生

　　夏季到来，随着气温升高，人们容易出汗。要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑等。

　　饮食养生

　　夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、杨梅、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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