吃对水果 对眼药水Say Byebye

　　在现代人的生活中，经常会接触手机、电脑，因为长时间注视会让眼睛时常干涩，所以好多人会选择长期使用眼药水。

　　眼睛是人体极其娇柔的器官之一，那么眼药水是否能长期使用呢？下面我们就来和大家讨论一下。

　　眼药水是否可以长期使用？

　　尽量不要。因为大多护眼功能的眼药水都是由人工泪液加纤维素和一些维生素组成的，有的还会添加营养剂、杀菌消炎成分和一些防腐剂。经常使用，不仅可能造成药物依赖，使眼睛的自洁能力下降，还可能会对眼角膜、结膜造成伤害。

　　眼药水只能缓解对眼部的不适，若是经常使用眼药水，可能会对人体产生副作用，毕竟大多数眼药水都含有防腐剂。

　　由于眼药水中大多含有防腐剂，频繁使用可能会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。如结膜杯状细胞受损的话，人可能会患上干眼症，眼睛发红、干涩或者疼痛，这样会导致越点眼药水，眼睛越干疼。

　　建议：使用眼药水不要太频繁。

　　哪些水果可以帮助缓解眼睛不适？

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　　金橘

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

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　　柳橙

　　柳橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性，可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，同时延缓视力退化的情况。

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　　甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，还能缓解口干舌燥、反胃呕吐、消化不良等状况，同时对眼睛的养护更是功不可没。

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　　猕猴桃

　　猕猴桃能提供大量的维生素C，可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，要多吃猕猴桃。

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　　越橘

　　越橘中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，其营养价值远高于其他水果，有较好的营养保健作用。而越橘中所含有的“花色苷”，则能够起到增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，多食越橘能够减轻电脑工作者的眼部疲劳，并提高夜间视力。

　　越橘对缓解眼睛不适还有哪些突出作用？

　　● 能防止眼部细胞退行性变，改善睫状肌的血液运行，增强眼部视紫质的再合成。

　　● 可以促进眼部蛋白的生成，降低眼压、缓解眼睛疲劳。

　　● 在青光眼的预防中起着重要的作用。

　　● 改善夜间视力敏锐度，加快黑视调节速度和提高闪光后视力恢复速度。

　　● 增加毛细血管的柔韧性，可以促进血管膨胀及伸缩性，防止血管破裂。

　　● 能消除使血管硬化的自由基，预防动脉硬化。能强化眼睛里的毛细血管，同时也能强化身体其他器官组织里的毛细血管。

　　哪类人更需要经常食用越橘？

　　——长时间注视电脑/电视的人士

　　——经常驾驶汽车的人士

　　——经常日晒的人士

　　——功课繁忙的学生

　　Tips越橘与维生素C(每天500毫克)可配合食用，改善眼睛视力效果更佳哦。

关键词：水果,眼睛,维生素