亚健康血管如定时炸弹？这个养护方法你得get

　　人体从20岁开始，血液垃圾便开始在血管中沉淀，久而久之，血管变得又脆又硬。一些脱落的斑块形成血栓，像不定时炸弹一样飘荡在血管中，成为健康的隐患。你一定不允许这样的事发生对不对？认真看小编为你送来的保养秘笈哦~教你认清什么样的血管是好血管？教你如何养护，先睹为快！

　　饮食上应注意别吃太油，避免摄入过多脂肪。另外，一定要多做运动哦~运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性；运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。拥有一个良好的生活习惯和饮食习惯才是养护血管的王道！

　　认清健康血管的三大标准

　　韧好的血管有弹性且柔韧

　　血管随着年龄的增大，一般不可避免地多多少少会变硬变脆，失去弹性。血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。所以好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。

　　此外，高血压和高血脂，是影响血管弹性的两大重要因素，有规律地体检，是保护血管韧性的重要手段之一，不要让血压血脂失控。

　　滑血管像软水管，好的血管内壁光滑通畅

　　如果将好血管和生了病的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别光滑。动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。

　　但生了病的血管，其管道内壁就被各种垃圾占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。

　　值得注意的是，这种血管里的垃圾并不能靠打针来通水管。因为黄色小米样堵塞血管的脂质，所以日常要注意控制饮食健康、多运动、让身体的脂质代谢平衡。

　　顺血管通畅

　　如果做到前面韧“韧”和“滑”两点，这第三点“顺”也基本没有问题了。

　　这里指的顺呢~一般指的是动脉，动脉输送血液运达全身，血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。

　　血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低；冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等。

　　随着年龄越大，我们血管就像自来水管一样，血管内沉积的垃圾也就越多。如果得不到及时清理，我将会变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。所以宝宝们对于血管问题一定要重视起来，从健康饮食和运动开始抓起才是养护血管的良方。

　　血管最爱的健康食谱

　　【黑木耳】

　　黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生和发展。

　　【山楂】

　　山楂中的许多成分具有强心、扩血管、增加冠状动脉血流量及持久降压的作用，有改善血循环和促进胆固醇排泄而调节血脂的作用。但胃酸过多者不宜食用，胃、十二指肠溃疡患者不可空腹吃，也不宜久服。

　　【生姜】

　　生姜含有姜辣素，对心脏、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管扩张、血流加速。生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质，可防止血液凝固，对调节血脂、血压，防止血栓形成有良好疗效。

　　【鱼】

　　鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。同时，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

　　【卵磷脂】

　　卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。所以平时大家可以适量多吃一些。