防治老寒腿初秋就开始 食疗有讲究

　　秋天是血管疾病的多发季节，尤其是人们常说的“老寒腿”。反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

　　由于天气日渐变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，“老寒腿”说不定就会悄悄出现。特别是对于高血压、高血脂和糖尿病患者，容易导致动脉血管硬化、形成斑块甚至造成血管堵塞。

　　1 患老寒腿有内因外因

　　膝关节发生的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松，或有小的囊性变化，这种变化可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。

　　膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。因此老人到了秋季应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。

　　中医认为，患上老寒腿有两方面原因：内因是患者体质虚弱，肾阳亏虚，阳气对气血有温煦推动作用，因此导致气血运行不畅，容易被寒气入侵。外因是环境因素，如长时间在寒湿的地方居住或工作，导致寒湿入侵。这两种原因互为因果，阳气亏虚者更难抵挡寒湿之气，而寒湿入侵也会损伤人体阳气。

　　2 年轻老寒腿患者增多

　　其实，夏天来治这个病的人也不少，多数是年轻女性。患者多数是因为贪凉，长期待在空调环境中“冻”的。

　　秋凉渐深，但街头不少年轻女性仍然是裙子配长靴的时尚装扮。对此中医认为，女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的双腿就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，这就是很多年轻女性患上老寒腿的原因。另外，还有很多年轻人因为运动过度，导致膝关节损伤，年纪轻轻就动不动腿疼，甚至患上老寒腿。

　　有些20多岁的年轻人，特别喜欢运动，而且运动剧烈，比如踢足球，每次踢三四个小时，每周三四场，这样大的活动量，很容易让关节过度摩擦劳损，引起病变。”专家提醒，年轻人运动一般每次控制在2小时以内，每周两三次比较合适。

　　此外，现在不少年轻白领热衷在跑步机上跑步锻炼身体，但因为跑步机的变速或恒速设计，对关节协调性的要求更高，并不是对每个人都适合。因此在进行跑步机练习时，也应该做好充分的热身准备活动。在跑步机上跑步，关节协调起来比较困难，这也容易导致关节过度损耗。所以选择适合自己的运动方式，适量的运动，这才是健康的。

　　3老寒腿食疗有讲究

　　按中医的理论老寒腿属痹症，而痹症大都是由于劳动之后，腠理疏张，汗出当风，或肾寒，或久卧湿地，风寒湿邪侵袭所致。它又可分为行痹、痛痹、着痹和热痹，在选择食疗时可作参考：

　　行痹：肢体表现为关节酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络，散寒利湿。可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。

　　痛痹：表现为肢体、关节疼痛剧烈，遇寒更甚，得暖则减，关节屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法为散寒止痛，祛风除湿，可选用童子鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。

　　着痹：症候为肢体关节有重着、麻木的特点，痛点固定不移动，活动不便，可有下肢浮肿。治法为健脾燥湿，祛风散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。

　　热痹：关节疼痛，痛处有灼热感，或见红肿，疼不可触，关节不能活动，并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。治法为清热通络，疏风化湿。苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。