晚餐早吃防病？晚餐“五忌”保健康

　　二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神、助眠作用。而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍。

　　三忌吃太多，晚餐适量睡得香。晚间活动一般较少，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根。

　　四忌太过甜。在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化为脂肪，导致发胖。

　　五忌吃夜宵。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，易引发胃癌。